Заглянем вперёд: постройте ночь
Цель урока: нарисовать своё предположение о стадиях сна за одну ночь, а затем сравнить его с типичной ночью.
Это отрывок из модуля 3. Прежде чем узнать, как устроена ночь, попробуйте нарисовать её сами. Догадка, сделанная до того, как вы что-то узнали, обычно помогает лучше запомнить правильный ответ, даже если сама догадка неверна.
Как играть: нажмите на стадию, а затем на те получасовые ячейки ночи, где, по-вашему, она бывает (или перетащите стадию в ячейку). Чем глубже стадия, тем ниже она расположена, так что у вас получится лесенка. Затем нажмите Сравнить с типичной ночью.
- Бодрствование: короткие пробуждения ночью — это нормально.
- Лёгкий сон (N1, N2): переход ко сну, а затем устойчивый лёгкий сон.
- Глубокий сон (N3): самая глубокая стадия, из неё труднее всего проснуться.
- Быстрый сон (REM): глаза быстро двигаются, и именно в это время снится большинство снов.